การออกกำลังกายที่สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัยนั้นก็คือ แอโรบิค อาจจะคุ้นเคยกันดีจากกิจกรรมที่บรรดาคุณแม่มักจะพากันไปรวมกลุ่มเพื่อที่จะออกกำลังกายแบบง่ายๆ โดยการแอโรบิคเป็นตัวเลือกแรกๆสำหรับการออกกำลังกายของผู้หญิง แน่นอนว่าอย่างนึงก็คงเป็นเพราะการสร้างกลุ่มสังคมที่มีอยู่ แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่ทำให้เห็นผลได้อย่างรวดเร็วเพียงแค่จะต้องใช้ระยะเวลานานพอสมควร เนื่องจากการออกกำลังกายประเภทนี้จะใช้กล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของร่างกายทั้งหมด แต่ปัญหาคือบางคนเองก็ยังไม่ตัดสินใจ เอาเป็นว่ามาลองทำความรู้จักประโยชน์ของการออกกำลังกายประเภทนี้กัน
- ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
- ลดความดันโลหิต
- กระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูกและลดความเสี่ยงเรื่องของกระดูกพรุน
ซึ่งมันก็เป็นเพียงแค่ประโยชน์บางส่วนเท่านั้นเพราะในความเป็นจริงแล้วยังมีประโยชน์อีกหลายด้านเลยทีเดียว ยิ่งหากใครที่มีปัญหาเรื่องของการนอนหลับ การแอโรบิคเป็นตัวช่วยที่ดีเนื่องจากวัตถุประสงค์หลักในการฝึกก็จะเป็นเรื่องของการกักเก็บออกซิเจนและการพัฒนาเพื่อเอาออกซิเจนไปใช้ ซึ่งถ้าหากว่าสมองสามารถเอาไปใช้ได้ดีช่วยเรื่องของการนอนหลับได้ดี
ที่สำคัญยังช่วยเรื่องของความทนทานและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในการออกกำลังกาย เนื่องจากบางคนดูแล้วอาจจะมีร่างกายที่แข็งแรงแต่ความจริงแล้วกล้ามเนื้ออาจจะไม่ได้แข็งแรงอย่างที่คิด เพราะฉะนั้นแล้วก็อาจจะต้องมีการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อให้มากขึ้น และกล้ามเนื้อยังช่วยในการเผาผลาญไขมันอีกด้วย