เทคนิคปรับพฤติกรรม เพื่อ ยืดกล้ามเนื้อ

เคยได้ยินเรื่อง การยืดกล้ามเนื้อ กันมาก่อนใช่หรือไม่ คงจะพอเข้าใจแล้วมองออกว่าควรที่จะต้องปฏิบัติไม่ว่าจะออกกำลังกายด้วยกีฬาหรือการออกกำลังกายแบบไหนก็ตาม

ยืดกล้ามเนื้อ

เพราะอย่างน้อยการได้มีโอกาสยืดกล้ามเนื้อก่อนก็เป็นเหมือนกับการเตรียมความพร้อมให้กับร่างกาย ซึ่งก็จะทำให้ร่างกายนั้นสามารถที่จะรองรับการออกกำลังกายได้หลายรูปแบบและหลายประเภทมากขึ้น แต่ประเด็นคือเพื่อเป็นการฝึกการยืดกล้ามเนื้อให้เป็นนิสัย ควรจะพอมีเทคนิคกันบ้าง

1.อย่าใช้เวลาเยอะ

ทุกคนจะเข้าใจว่าเวลาที่จะยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายจะใช้ระยะเวลาประมาณ 15 ถึง 30 นาทีต่อครั้ง แต่นั่นเป็นความเข้าใจและความเชื่อที่ผิดๆเพราะบางคนรู้สึกว่าการยืดกล้ามเนื้อในระยะเวลานานอาจทำให้เสียเวลาและไม่ได้เกิดผลอะไรทั้งนั้น เพราะฉะนั้นแล้วจะให้ดีพยายามใช้ระยะเวลาอยู่ที่ 3 ถึง 5 นาทีก็ถือว่าเป็นการกระตุ้นได้ดีพอแล้ว

2.เลือกเวลาที่เหมาะสม

ไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็นของการออกกำลังกายหรือหลังการออกกำลังกายทุกครั้ง เพราะถ้าหากว่าวันไหนไม่ได้ออกกำลังกายพอเพียงแค่เลือกเวลาให้เหมาะสมอย่างเช่นหลังจากการอาบน้ำ ก่อนนอน หรือหลังจากการตื่นนอนก็ได้เพราะจะช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อม และช่วยเรื่องของการเคลื่อนไหวของร่างกายให้มีความเสถียรมากขึ้น

ซึ่งถ้าลองใช้ทั้งสองเทคนิคนี้ดูจะรู้เลยว่าการฝึกการออกกำลังกายไม่ได้ยาก ถ้ารู้จักเริ่มตั้งแต่เรื่องของการที่กล้ามเนื้อที่เป็นเรื่องพื้นฐานของการออกกำลังกาย และนั่นจึงเป็นสาเหตุที่ผู้หญิงควรที่จะต้องเริ่มต้นปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • เปิดใช้งานตลอด

บันทึกการตั้งค่า